EJEMPLOS DE JERARQUÍAS DE SITUACIONES EVITADAS A AFRONTAR

EJEMPLO DE JERARQUÍA CON EVITACIÓN SOCIAL

Este es el caso de un chico con problemas de timidez a la hora de relacionarse y con una actitud temerosa y evitativa ante situaciones sociales donde tiene que expresarse y darse a conocer.

JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR

NIVEL DE DIFICULTAD

SITUACIÓN

1

Decirle que "no" a mis amigos cuando quieren  ir a sitios que a mi no me apetecen.
2

Tomar la iniciativa a la hora de plantear temas de conversación.
3

Hacer cumplidos a mis amigas, decirle cosas amables o simpáticas.
4

Expresarle mis quejas a mis amigos cuando veo en ellos comportamientos que no me gustan.
5

Expresar y mantener mi opinión ante los demás aunque no estén de acuerdo conmigo.
6

Pedir favores del tipo "me puedes ayudar a arreglar mi ordenador".
7

Hablar de uno mismo, de temas personales ante gente de mucha confianza.
8

Hablar de uno mismo, de temas personales ante gente de menos confianza.
9

Expresar ante los demás emociones como la rabia o la alegría.
10

Expresar ante los demás emociones como el miedo, la vergüenza o la pena.

 

EJEMPLO DE JERARQUÍA CON EVITACIÓN SENTIMENTAL

Es el caso de una chica que después de dos relaciones sentimentales negativas ha tomado una actitud de "pasar" de cualquier tipo de relación seria.

JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR

NIVEL DE DIFICULTAD

SITUACIÓN

1

Atreverme a no pensar en negativo con respecto a los hombres.
2

Buscar situaciones donde puede salir con algún hombre en plan de "sólo amigos".
3

Conversar como amiga con un hombre de temas personales incluidos mis temores sentimentales.
4

Salir con un hombre que me guste.
5

Conversar de temas personales con un hombre que me guste.
6

Mostrar mi interés por seguir viendo a un hombre que me guste.
7

Preguntarle a un hombre que me guste sus sentimientos por mi.
8

Expresar a un hombre que me guste mis miedos y necesidades.
9

Expresar directamente a un hombre que guste mis emociones de afecto y amor.

10

Comprometerme sentimentalmente con el hombre que me gusta.

 

EJEMPLO DE JERARQUÍA CON EVITACIÓN LABORAL

Es el caso de un hombre que se encuentra en paro, se preocupa mucho sobre su futuro profesional y económico, pero en su día a día evita actividades de búsqueda de trabajo o formación profesional.

JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR

NIVEL DE DIFICULTAD

SITUACIÓN

1

Leer algo relacionado con mi trabajo.
2

Hablar con la gente de trabajo.
3

Ver las ofertas de trabajo en un periódico.
4

Acudir a las agencia del empleo a ver la oferta existente.
5

Estudiar temas de trabajo.
6

Acudir a visitar a compañeros de estudios que tienen un buen trabajo.
7

Mostrar mis temores profesionales ante mis amigos.
8

Acudir a un curso de formación relacionado con mi trabajo.
9

Mostrar mis habilidades profesionales delante de gente entendida.
10

Asistir a una entrevista de trabajo.

 

EJEMPLO DE JERARQUÍA CON EVITACIÓN INTELECTUAL

Se trata de una estudiante universitaria que lleva varios años con dificultades en sus estudios, tiene buenas capacidades intelectuales, pero sus resistencias emocionales hacen que su rendimiento sea muy bajo.

JERARQUÍA DE SITUACIONES A AFRONTAR

NIVEL DE DIFICULTAD

SITUACIÓN

1

Acudir a clase.

2

Realizar alguna actividad de estudios con los compañeros.

3

Estudiar en periodo de no exámenes.

4

Comentar mis dificultades en los estudios con su familia.

5

Comentar mis dificultades con los compañeros.

6

Estudiar en periodo de exámenes.

7

Estudiar el número de horas necesario para un buen rendimiento.

8

Comentar mis dificultades con los profesores.

9

Hacer participaciones en clase: preguntas y exposiciones.

10

Acudir a un examen.